Uloga vode u vašem organizmu je možda i najznačajnija zbog toga što vam donosi mnoge dobrobiti za zdravlje i vaš izgled. Dovoljan i pravilan unos vode služi za održavanje vitalnih funkcija našeg organizma. Ljudski organizam odraslog čoveka sadrži 60% vode i taj procenat opada kako starimo. Zbog ovoga, dovoljan unos vode može sprečiti da se vaše godine pre vremena primete na vašem licu. Pored toga, voda vam može doneti i druge beneficije kada je lepota u pitanju. Dovoljnim unosom tečnosti možete očistiti kožu, sanirati celulit na stomaku i butinama, a voda vam može pomoći čak i u mršavljenju.
Za celulit
Pravilan dnevni unos vode za odraslu osobu je 2l ili 2,5l što zavisi od fizičke aktivnosti osobe. Preporučuje se da uvek za sobom nosite flašicu vode kako bi vas stalno podsećala da morate da je pijete. Dovoljnim unosom tečnosti možete sprečiti mnoge neželjene bolesti organizma kao i osoboditi telo do štetnih materija što uz praktikovanje vežbi rezultira saniranjem celulita. Voda je i odličan izbor kada ste umorni ili vam fali energije za nastavak dana. Takođe, voda ima i uticaj na koncentraciju i fizičku izdržljivost, tako da je veoma preporučljivo imati vodu uz sebe kada se nađete u određenim zahtevnijim situacijama.
Za dijetu
Ukoliko želite da smršate a niste ljubitelj teretane i dijeta, onda je voda možda za vas najbolji izbor. Možda vas iznenadi činenjica da voda može da ima značajnu ulogu u gubitku neželjenih kilograma i to tako što ćete je unosti dovoljno i u određeno vreme.
Dve čaše vode pre obroka mogu vam pomoći da unesete manje količine hrane a da se ne osećate gladno. Voda vas može zasititi, tj. pružiti osećaj sitosti do sledećeg obroka. Takođe, kada vas uhvati želja za nečim slatkim, probajte da popijete čašu vode i videćete kako ćete za koji minut zavoraviti na tu čokoladicu koju ste hteli tako jako. Danas ljudi imaju naviku koja nikako nije zdrava niti korisna, naročito ako želite da smršate, a to je „glad“ iz dosade. Ovo može biti veliki neprijatelj mršavljenju i zato svaki put kada ne znate šta da radite pa se uputite ka firžideru , popijte čašu vode i „glad“ iz dosade će proći.
Dijeta sa limunom i vodom
Limun je zaista neverovatna voćka. Zahvaljujući njegovom antikancerogenom i antiseptičkom dejstvu ljudi ga masovno koriste kako bi unapredili svoje zdravlje. Kombinacija limuna i vode je pravi pogodak ukoliko želite da smršate ili jednostavno da budete zdravi i da se dobro osećate.
Ova dijeta je i ujedno detoks dijeta koja će vam pomoći da se oslobodite svih štetnih materija iz vašeg organizma.
Dijeta traje 14 dana i na jednu čašu vode ide jedan limun. Takođe i van ove dijete preporučljivo je piti toplu vodu sa limunom odmah nakon što se probudite za čistiji i zdraviji organizam.
- dan- 1 čaša vode, 1 limun
- dan- 2 čaše vode, 2 limuna
- dan- 3 čaše vode, 3 limuna
- dan- 4 čaše vode, 4 limuna
- dan- 5 čaša vode, 5 limuna
- dan- 6 čaša vode, 6 limuna
- dan- 3 čaše vode, 3 limuna
- dan- 6 čaša vode, 6 limuna
- dan- 5 čaša vode, 5 limuna
- dan- 4 čaše vode, 4 limuna
- dan- 3 čaše vode, 3 limuna
- dan- 2 čaše vode, 2 limuna
- dan- 1 čaša vode, 1 limun